十堰102岁老人血压血脂均正常，他说吃饭时有个习惯

山中常有千年松，世间难逢百岁人(rén)，百岁老人的身上(shēnshàng)，有着每个人都渴望的“宝藏”——长寿之道。

日前，记者来到(láidào)市西苑医院(yīyuàn)家属区，在102岁老人余敬标的家中，探寻他的长寿秘诀。

5月16日下午，记者走进余敬标位于一楼的家，只见客厅墙上挂着一副书法对联“春为(chūnwèi)一岁首，梅占百花魁”。笔力苍劲(cāngjìng)，字体工整，很难想象这出自(chūzì)一位百岁老人之手。

余敬标正在进行书画(shūhuà)创作。

余敬标的儿子余修竹介绍(jièshào)：“这是父亲自己编撰书写的，他一直保持着对书法和文学的热爱。”另一侧墙壁上，一幅幅花鸟山水画(shānshuǐhuà)栩栩如生，牡丹(mǔdān)娇艳欲滴，山水意境悠远，皆是余敬标的亲笔画作。

余敬标家中的墙壁上挂(guà)着他的作品。

余修竹告诉(gàosù)记者，“父亲每天必看新闻联播，国际国内大事他都十分关注。他虽然年事已高(niánshìyǐgāo)，但始终保持着对世界的好奇心和热情。”

1923年12月(yuè)8日，余敬标出生于竹溪县新洲镇三盛院村。幼时读私塾(sīshú)，为他打下深厚的(de)文化基础。新中国成立后，他投身教育战线(jiàoyùzhànxiàn)，将自己的青春奉献给乡村教育事业。1959年，余敬标荣获竹溪县教育战线劳动模范称号，成为当地教育界的标杆人物。

“父亲(fùqīn)热爱劳动，犁田耙地、肩挑背扛，样样在(zài)行。他一生豁达，总把困难看得云淡风轻。乐观向上的性格(xìnggé)和良好的心态，是他长寿的秘诀。”余修竹说。

规律的作息和节制的饮食，是(shì)余敬标健康长寿的重要保障。保姆刘安秀对老人(lǎorén)的生活习惯(shēnghuóxíguàn)了如指掌：“夏天早上6点多(diǎnduō)起床，冬天7点多，天气好就去院子里散步，每天出去两三次，至少(zhìshǎo)走500步。早餐固定是软饼子、两个鸡蛋、一盘凉拌豆芽和一碗豆浆；午餐吃米饭、炒瘦肉，偶尔喝苞谷糁稀饭；晚餐则是一个包子和一碗汤。”

“再好吃(chī)也不多吃，再好喝也不多喝，我只吃八成饱(bǎo)。”余敬标一直坚持饮食节制。每隔半个月，余修竹都会特意去买一只甲鱼 ，为父亲增强营养(yíngyǎng)。

天气好的时候，余敬标会拄着拐杖去院子里散会儿步(bù)。

谈及烟酒，余敬(yújìng)标笑着说：“年轻时抽烟，70岁就(jiù)戒了；以前酒量(jiǔliàng)不错，一斤酒不在话下(bùzàihuàxià)，曾喝过64小杯酒都没有醉。但95岁时把酒也戒了，现在只喝绿茶。”正因长期坚持健康饮食，余敬标的体重始终稳定在52公斤。

此外，余敬标还自学医术，掌握了(le)穴位按摩的(de)技巧(jìqiǎo)。每天早中晚3次，他都会雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒，思路清晰，血压、血糖、血脂等各项指标均保持正常。

余敬(yújìng)标的晚年生活丰富多彩，诗词、书法、绘画(huìhuà)、读书、旅游、音乐，样样精通。

余敬标始终保持着(zhe)对新鲜事物的好奇心。

“去年之前，父亲还经常打麻将(dǎmájiāng)。我们兄妹打麻将时，他就在旁边观战，不时指点一二。”余修竹笑(xiào)着说。

2008年至(zhì)2018年，子女们每年都会带着余敬标自驾游。从云南的(de)苍山洱海，到内蒙古(nèiménggǔ)的广袤草原；从西藏的布达拉宫，到海南的天涯海角……处处都留下了他们的足迹。每到一处，余敬标都会写下(xiěxià)感受，赋诗作词。

如今，每天上午是余敬标的创作时间。他沉浸在绘画与诗词的世界里，花鸟在笔下灵动鲜活，山水(shānshuǐ)在纸上意境深远。黄昏时分(huánghūnshífēn)，他会坐在院子里，吹起竖笛。落日余晖洒在他身上，笛箫声(xiāoshēng)随风飘荡，为(wèi)静谧的傍晚增添一抹诗意。（十堰晚报）

傍晚(bàngwǎn)十分，余敬标坐在室外悠闲吹奏竖笛。

102岁是坚韧强大的生命力(shēngmìnglì)

更是幸福人生的终极形态(xíngtài)

诠释了(le)豁达、自律与热爱的力量